| 口腔的健康状况直接反应全身机体的功能情况。人到老年 ,身体各个组织器官都逐渐地衰老和退化。在口腔内表现为牙槽骨的吸收 ,牙龈萎缩 ,牙齿磨损过度 ,牙周组织的抵抗力下降等。这一系列的生理、病理变化给机体的消化吸收功能带来不利影响。由于食物不能在口腔中充分咀嚼 ,食物进入胃肠内不易消化吸收 ,这样将会妨碍营养物质的摄取 ,从而影响身体健康。因此 ,老年人应注意以下几点 :
一、合理营养
低脂肪 :老年人消化力差 ,对脂肪吸收较慢 ,若过量摄入脂肪将对心血管和肝脏不利。低糖类 :因老年人体力劳动较少 ,故所需热量比青年人少。糖类尤其蔗糖与龋齿发生的关系较大 ,所以老年人每日进食糖量 (包括主食 )不宜过多。
充分的蛋白质 :蛋白质是补充身体组织消耗 ,提高身体免疫能力的重要营养物质。老年人应按照自己的生活习惯选择食用动物蛋白或植物蛋白 ,以保证足够的蛋白质。
高纤维素 :纤维素不仅有利于刺激牙龈局部血液循环 ,增强抵抗力 ,而且也能促进消化道的蠕动 ,减少食物残渣中的毒素对肠的损害 ,避免便秘。
高钙 :老年人骨质疏松 ,牙齿再矿化能力低下 ,所以食物中应注意增加适量钙质 ,牛奶、蛋类、豆类、蔬菜等都是含钙较高的食物。高维生素 :维生素特别是维生素Ｃ能促进体内的氧化还原反应 ,促进牙龈、黏膜组织代谢 ,有利于口腔保健。各种水果、蔬菜和胚芽中都含有维生素。
二、适量饮茶
茶含有较高的氟化物 ,氟化物可以预防龋齿。饮茶能使人益思、少卧、轻身、明目 ,有解乏提神之功效。但饮茶也要适时、适度 ,因人而异。
三、珍惜余齿
老年人应注意保护好口腔内余留牙齿及黏膜组织和牙周组织 ,预防龋齿与牙周病的发生。一旦患有口腔疾病 ,则应积极治疗 ,尤其是应及时修复缺牙部位的牙齿 ,保持牙列的完整 ,以恢复良好的咀嚼功能 ,促进机体对食物的消化吸收。对义齿上的菌斑、污垢、色素沉着和结石 ,同样应做认真清洁处理。如果是活动义齿 ,每天睡前要刷洗干净并浸泡在水中 ,以备次日使用。
四、定期检查
有条件的老年人 ,每隔一定时期应到口腔科做一次检查 ,一方面可以早期发现口腔疾病并及时得到治疗 ,另一方面可在医生指导下进行针对性的口腔保健。 |
