固齿食物大拼盘

　　营养素

　　固齿食物和它们的作用

　　钙

　　虾仁、骨头、海带、紫菜、鱼松、蛋黄粉、牛奶和奶制品

　　钙是组成牙齿的主要成分，少了它，小乳牙就会长不大。

　　磷

　　磷在食物中分布很广，肉、鱼、奶、豆类、谷类、以及蔬菜

　　磷能让小乳牙坚不可摧。

　　氟

　　海鱼、茶叶、蜂蜜

　　咀嚼含氟丰富的食物就和用含氟牙膏刷牙一样能防止细菌所产生的酸对牙齿的侵蚀，抑制细菌中的酶而阻碍细菌的生长。

　　蛋白质

　　各种动物性食物(如肉类、鱼类、蛋类等)、牛奶及奶制品中所含的蛋白质属优质蛋白质。植物性食物中以豆类(尤其黄豆)所含的蛋白质量较多。

　　它对牙齿的形成、发育、钙化、萌出也起着重要的作用。

　　维生素a

　　鱼肝油制剂、新鲜蔬菜

　　可以维护牙龈组织的健康

　　维生素c

　　新鲜的水果如桔子、柚子、猕猴桃、新鲜大枣

　　牙釉质的形成需要维生素c

　　维生素d

　　鱼肝油制剂，另外，日光照射皮肤可使体内自己合成维生素d。

　　缺乏维生素d会造成宝宝牙齿发育不全和钙化不良。

　　未雨绸缪，营养补充要趁早

　　怀孕最后三个月，小宝宝的乳牙胚胎已开始逐渐形成。孕妈妈每日最好能补充额外的钙制剂，为未来小宝宝出牙“加油”。

　　宝宝出生后，最初4个月内以母乳和配方奶喂养为主，但4个月后，母乳或配方奶都不能满足宝宝生长发育的需要，此时，妈妈就需要给宝宝补充必要的辅食，这些营养辅食不仅能提供宝宝生长发育所必需营养素，同时也能促使宝宝乳牙萌出。